Эффективная практическая психология

Если возникло ощущение, что вы бежите по кругу, и времени хронически не хватает…

Тогда стоит остановиться и понять,

что вас так загнало?

Желание все успеть?

Желание сделать все на «5»?

Желание получить любовь или слова  признания?

Такие желания, часто похожи на бег до горизонта.

Правила тайм-менеждемента от бизнес-тренера Сергея Дубовика и Льюиса Кэрролла, автора книги «Алиса в Стране Чудес»

Решила переформулировать эти правила и разбавить цитатами из Алисы в Стране Чудес. Специально для женщин, которые себя загнали.

Мне знакомо это состояние.

И первая цитата от Алисы :

Лучший способ объяснить – это самому сделать.

Быть творческим — значит быть
человеком, написал  Кит Лоринг, психолог и
психотерапевт; сертифицированный и зарегистрированный в Великобритании
клинический терапевт искусствами, клинический супервизор и тренер,
преподаватель Института
практической психологии «Иматон».

Лично меня творчество оживляет, наполняет. Я стараюсь творчество включать везде, даже где это не предусмотрено. Мне так легче существовать в рамках системы и правил.

Здорово, если попробовали первый ритуал и он вам понравился.

Сейчас пришло время познакомить вас со вторым.

Это –«Цельник»

Ему я научилась и Ильдара Зинурова.

Расскажу, как он выглядит у меня.

Ритуал первый: «стакан заговоренной воды»

Этот ритуал я выполняю уже  лет десять…  Он волшебно приближает исполнение желаний  и трансформируется по мере исполнения мечт.

НУЖНО:

Взять (найти, купить, освободить) кувшинчик. Это может быть декоративная бутылка или обыкновенная бутылка, которую вы задекорируете.

Заполнить ее чистой водой. (Я использую бутилированную из Мытищ).

Я решила позвать вас в Марафон Полезных Ритуалов.

Ритуалы очень полезная штука!Если не погружаться в теорию, «обмануть» тревожное и паническое состояние человеку помогают ритуалы или привычки.

Кто-то сигаретой затянулся и расслабился.

А мозг подумал, что так медленно дышать можно только в спокойной обстановке и снял напряжение.

Куда внимание направим в сегодняшней ситуации ?

«Где талию будем делать?» На чем акцент?

В сложные времена, в ситуации переживания кризиса, как никогда актуальна  позитивная психология.
Это  отрасль психологического знания и психологической практики, в центре которой позитивный потенциал человека.
Традиционно  психология концентрировалась на слабых сторонах человека, воспринимая его как жертву других людей и обстоятельств, описывая и классифицируя человеческие несчастья. Позитивная психология предлагает изменить парадигму:
от негативности — к позитивности;
от концепции болезни — к концепции здоровья.

Важно уметь сосредоточиться на том, что люди делают хорошо и с удовольствием, это делает  жизнь человека более наполненной, а не просто избавляет  от психологических расстройств.
Я думаю, что лучше открыть сильные качества, а не рассказать ему, в чём его несчастье.

Синдром чистого листа – это
ступор, который возникает, когда человек встречается с необходимостью написать
первую строчку или сделать первый штрих. Причина тому страх написать
неинтересный текст, и трудности в подборе тем, слов , страх допустить ошибки.

Упражнение – арттерапевтическая
игра для тех, у кого наблюдается синдром чистого  листа.

Эту  игру я 

Кто из нас не испытывал  усталости?

Только важно понимать, что усталость бывает   разная.

Кто-то с дивана не слезает, а чувствует себя усталым. А кто -то целый день на ногах  и  не жалуется на нее…

Только  стрессы  и накопившаяся  усталость рано или поздно  дают о себе знать.

Тогда  куда-то исчезает способность к творчеству,

Мне нравится замечать ЗНАКИ.

Вот и сегодня я на сайте «Молодильник» решила почитать советы по здоровью и сохранению молодости. Там есть  замечательная практика и предыстория  с упоминанием фильма «Гарри Поттер и узник Азкабана». Каково же было мое удивление, когда включив телевизор я попала на трансляцию этого фильма. Естественно, я решила проверить, убедиться, посмотреть,