Эффективная практическая психология

Желание помочь, обогреть, защитить часто приводит к расточительному отношению к собственным ресурсам. Пора позаботиться о восстановлении.

Итак: 10 способов для восстановления ресурсов

1. Выдохните! Первое что стоит сделать, освободиться от всего, что вам  пришлось на себя взвалить. Заботы, обязательства, планы, ожидания, разочарования… все, что вам сейчас  мешает быть в ресурсе — 

20 лет назад я совершенно случайно после психологического института попала на работу в санаторий

У меня были далеко идущие планы. Тогда я хотела стать психотерапевтом и надеялась получить  недостающие знания, за счет организации. Напрасные ожидания…

Но опыт я получила фантастический, потому что работала по формированию стрессоустойчивости с пациентами, пережившими инсульт, инфаркт,

-Я не хочу его ломать

С этими словами ко мне обратилась  мама одного из моих бывших учеников.

-Уже седьмой класс, а ему ничего не интересно, кроме компьютерных игр.  Пора выбирать профессию. Учить все он не сможет, нужно выбирать.

Я была приятно удивлена таким запросом. В планах школьной работы у меня обычно стояла профориентация только в 9 классе,

Хорошую девочку сопровождает ощущение  нехватки и дефицита.
Постоянная тревога, что на всех не хватит и стоит  уступить  другому, кому нужнее…

Хорошие девочки так и поступают!
В связи с этим,  хочу поделиться с любимой притчей Джоэл Мари Тойч.

Жили-были две персиковые косточки. Первая косточка только и думала о других.

Недавно за консультацией обратилась клиентка   по поводу низкой самооценки ребенка. И прежде чем браться за работу мне предстояло уточнить, что она имеет ввиду. Оказалось, что дочка боится выходить к доске, нет друзей, постоянно жалуется на неудачи и свои недостатки… Выяснение картины происходящего затронуло и  прояснение других моментов  жизни девочки: ее интересы, режим дня, предпочтения, ценности… И только потом мы договорились о встрече с подростком.

Работа разных видов памяти подчиняется некоторым общим законам. Расскажу наиболее важные из них. Это особенно важно для ребят, которые готовятся к экзаменам.

Закон осмысления: чем глубже осмысление запоминаемого, тем лучше оно сохраняется в памяти. Самый лучший способ запомнить — научиться должным образом организовывать информацию в момент запоминания. Это обеспечивают анализ,

Сбылась мечта. Теперь я являюсь Тренером по Йоге смеха -ТРЕНЕРОМ ПО РАДОСТИ.

Я познакомилась с этим методом давно. Случайно увидела фрагмент занятия по Йоге смеха по телевизору и сразу влюбилась.

У меня даже сохранились записи упражнений и пяти правил смеха с тех пор. Тогда мне показалось это почти невозможным, приезжать в Москву на занятия и еще платить достаточно дорого,

Йога Смеха – это уникальная методика, когда каждый может смеяться без причины, шутки или комедии. Ведь в жизни у нас все меньше поводов для смеха.

В группе смех изначально инициируется как упражнение, но вскоре, из-за зрительного контакта и детской непосредственности, он становится настоящим и заразительным.

Йога Смеха сочетает упражнения по смеху и дыхательные упражнениями из йоги (Пранаяма).

Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец.

— Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек. — Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда,

Страх перед экзаменами знаком каждому. Экзамены приходится сдавать  и после школы, но самые первые школьные экзамены — самые страшные. Вдруг опоздаешь, вдруг билет попадется трудный, вдруг экзаменатор злой, вдруг забудешь все, вдруг шпаргалка выпадет, вдруг напишешь неправильно, вдруг документы забудешь.

Я наблюдаю скованных страхами выпускников регулярно. Хуже всего то, что от страха  сжимается не только тело,