Эффективная практическая психология

Знаете, о какой маме мечтает ребенок? О доброй и веселой. Только она с взрослением ребенка куда то пропадает… И начинаются конфликты.

Так зачем ребенку веселая мама? Да просто другая мама его «душит». Другая мама не способна сонастроиться и понять, что происходит с ребенком. Она зависает в своих тревогах и переживаниях за него.

Я не предлагаю веселиться,

Если нет спокойствия и радости, значит все мысли заняты или прошлым, или будущим.

И, скорее всего, негативным будущим!

Позитивного будущего мозг не придумывает, потому что  заботится только о выживаемости в стрессе.

Интересно, что наше тело переживает эмоции тоже только в рамках выживаемости.

Поэтому  тело и сопротивляется или замирает.

Найти точные слова в споре не всегда удается сразу и возникает риск сказать что-то лишнее.

КОГДА  ВАС ХОТЯТ ЗАДЕТЬ

Скорее всего,  у вашего оппонента закончились доказательства,  и он хочет спровоцировать вас. Вызвать сильные эмоции, создать ситуацию, когда вы можете оступиться.

ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОТОМ ВЫ ПОЖАЛЕЕТЕ О СКАЗАННОМ

Когда мы становимся импульсивными и вспыльчивыми,

1. Эмоциональное  состояние зависит от наших мыслей. Необходимо прервать внутренний диалог и переключить свое внимание с тревоги на восприятие. Как?  Осмотреться вокруг, прислушаться к внешним звукам,  потереть руки, прохлопать по собственному телу…

2. Минимизировать свое присутствие в соцсетях, особенно новостной поток, вызывающий тревогу. Критически оценивать, всю информацию, которая  поступает извне. Устраивать информационный детокс как минимум за час до сна!

Скучаю по солнцу. Настроение снижается…

Замечаете?

Осеннее отсоединение  от солнечной батарейки произошло, и теперь нужно искать другие варианты энергетической подзарядки.

 Я уже и будильников несколько ставлю.Я и на браслете себе их включила. И зарядки у меня начинаются в постели. Но раньше я на них просыпалась, а сейчас могу между упражнениями  провалиться в сон.

Жили-были — Руслан (богатырь земли русской), Людмила(жена Руслана), Баба-Яга, и Кощей Бессмертный. Вот пришла в землю русскую нечисть, началась война. Руслан, как и полагается богатырю пошел с нечистью воевать. А Баба Яга бегом к Людмиле и говорит:

-Людмилушка, золотце, Руслан на войну ушел, воевать ему еще долгонько придется, а твоей красоте, что —

Желание помочь, обогреть, защитить часто приводит к расточительному отношению к собственным ресурсам. Пора позаботиться о восстановлении.

Итак: 10 способов для восстановления ресурсов

1. Выдохните! Первое что стоит сделать, освободиться от всего, что вам  пришлось на себя взвалить. Заботы, обязательства, планы, ожидания, разочарования… все, что вам сейчас  мешает быть в ресурсе — 

Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец.

— Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек. — Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда,

Я обнаружила свой триггер, совсем недавно.

Меня нельзя жалеть!

Меня, как только начинают жалеть, накрывает волной слез. Я сразу плакать начинаю, и остановиться не могу. Жалко себя становится до жути.

Я  потом долго из этого состояния  вынырнуть не могу, и любой последующий намек на жалость включает неиссякаемый водопад слез из жалости к себе.

Качество жизни напрямую зависит от того, как вы к ней относитесь, чем измеряете или с чем сравниваете.

Всегда можно найти где круче, богаче, беднее, скучнее, интереснее…

Внутренняя настройка  на оптимизм или пессимизм делает нас счастливым или несчастным при тех же обстоятельствах.

Хотите тест на оптимизм или пессимизм?

Проанализируйте последние события  вашей жизни.