Эффективная практическая психология

10 способов восстановления ресурсов

10 способов восстановления ресурсов

Желание помочь, обогреть, защитить часто приводит к расточительному отношению к собственным ресурсам. Пора позаботиться о восстановлении.

Итак: 10 способов для восстановления ресурсов

  1. Выдохните! Первое что стоит сделать, освободиться от всего, что вам  пришлось на себя взвалить. Заботы, обязательства, планы, ожидания, разочарования… все, что вам сейчас  мешает быть в ресурсе — 
Читать полностью
Тимбилдинг и стрессоустойчивость
Читается за
3 минуты минут

Тимбилдинг и стрессоустойчивость

20 лет назад я совершенно случайно после психологического института попала на работу в санаторий

У меня были далеко идущие планы. Тогда я хотела стать психотерапевтом и надеялась получить  недостающие знания, за счет организации. Напрасные ожидания…

Но опыт я получила фантастический, потому что работала по формированию стрессоустойчивости с пациентами, пережившими инсульт, инфаркт,

Читать полностью
Почему хорошие девочки счастливыми не бывают
Читается за
2 минуты минут

Почему "хорошие" девочки счастливыми не бывают

Хорошую девочку сопровождает ощущение  нехватки и дефицита.
Постоянная тревога, что на всех не хватит и стоит  уступить  другому, кому нужнее…

Хорошие девочки так и поступают!
В связи с этим,  хочу поделиться с любимой притчей Джоэл Мари Тойч.

Жили-были две персиковые косточки. Первая косточка только и думала о других.

Читать полностью
Коучинг детей, подростков и родителей

Коучинг детей, подростков и родителей

Недавно за консультацией обратилась клиентка   по поводу низкой самооценки ребенка. И прежде чем браться за работу мне предстояло уточнить, что она имеет ввиду. Оказалось, что дочка боится выходить к доске, нет друзей, постоянно жалуется на неудачи и свои недостатки… Выяснение картины происходящего затронуло и  прояснение других моментов  жизни девочки: ее интересы, режим дня, предпочтения, ценности… И только потом мы договорились о встрече с подростком.

Читать полностью
Законы памяти и мнемотехнические приемы запоминания

Законы памяти и мнемотехнические приемы запоминания

Работа разных видов памяти подчиняется некоторым общим законам. Расскажу наиболее важные из них. Это особенно важно для ребят, которые готовятся к экзаменам.

Закон осмысления: чем глубже осмысление запоминаемого, тем лучше оно сохраняется в памяти. Самый лучший способ запомнить — научиться должным образом организовывать информацию в момент запоминания. Это обеспечивают анализ,

Читать полностью
Наука быть счастливым

Наука быть счастливым

Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец.

— Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек. — Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда,

Читать полностью
Лекарство от экзаменационного стресса
Читается за
3 мин минут

Лекарство от экзаменационного стресса

Страх перед экзаменами знаком каждому. Экзамены приходится сдавать  и после школы, но самые первые школьные экзамены — самые страшные. Вдруг опоздаешь, вдруг билет попадется трудный, вдруг экзаменатор злой, вдруг забудешь все, вдруг шпаргалка выпадет, вдруг напишешь неправильно, вдруг документы забудешь.

Я наблюдаю скованных страхами выпускников регулярно. Хуже всего то, что от страха  сжимается не только тело,

Читать полностью
Чувство юмора и интеллект тесно связаны

Чувство юмора и интеллект тесно связаны

​​Независимо от того, что скажут ученые в ближайшие годы, все мы знаем одно: мы ценим остроумного человека, что приносит нам смех и радость.

Прежде чем исследователи начали обращать внимание на связь между интеллектом и юмором, многие психологи и социологи определили так называемый эмоциональный интеллект. Они верили в то, что люди с хорошим чувством юмора способны комфортно себя чувствовать в любом обществе.

Читать полностью