Эффективная практическая психология

Как эмоции застревают в теле
Читается за
3 минут

Как эмоции застревают в теле

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как эмоции застревают в теле? Наблюдали за тем, как вы собственным мышечным напряжением держали свои эмоции внутри себя?

Я замечала это не раз.

В процессе сдерживания нам особенно активно помогают наши ограничивающие убеждения.
Например, такие: «твои эмоции никому не нужны», «ни кому нет дела до того,

Читать полностью
Привычка думать негативно

Привычка думать негативно

Вы свои мысли оценивали?

У вас они в большинстве своем  позитивные или негативные?

Доказано, что  опасение выглядеть глупо разрушает  человека.

Мало того, что страхи обычно притягивают  то, чего мы боимся, и тогда вы ведем себя, на самом деле нелепо с  точки зрения окружающих.

Я сейчас пишу не про то,

Читать полностью
Как вы боретесь со стрессом?

Как вы боретесь со стрессом?

Как вы боретесь со стрессом можно узнать из теста, который я здесь предлагаю. Выбирайте вариант ответа и суммируйте баллы в скобках.

  1. Посвящаете ли вы в свои проблемы каждого встречного-поперечного?
  • Нет это все равно не поможет (3 очка).
  • Да, как выговорюсь, на душе становится легче (1).
  • Не всегда: людям и без меня хватает забот (2).
Читать полностью
Опыт обретения стрессоустойчивости

Опыт обретения стрессоустойчивости

Стрессоустойчивостью я занимаюсь давно.

Мне довелось более 7 лет работать медицинским психологом в Подмосковном санатории им. Горького.

Тогда я хотела стать психотерапевтом или повысить квалификацию в сторону медицинской психологии.  Очень хотелось иметь свой кабинет, чего школа предложить в те времена не могла.
Вместе с должностью я получила  кабинет с комплектом оборудования и методическими материалами.

Читать полностью
Как за 5 минут научиться влиять на других людей
Читается за
5 минут

Как за 5 минут научиться влиять на других людей

Это я, конечно,  загнула — за  5 минут научиться нельзя, а вот узнать, как  это сделать и проверить вполне успеем. Конечно, если вы не генерал и ваши приказы не обсуждаются?!  Тогда можно дальше не читать,  у вас и так все в порядке с этим…

И так , влиять на людей можно только тогда когда их видишь ,

Читать полностью
Вы любите стресс, как люблю его я?
Читается за
3 минут

Вы любите стресс, как люблю его я?

Ловите секрет!

Стресс — это куча скоропортящейся энергии.

Эту энергию надо уметь сразу использовать и тогда стресс приносит радость и удовлетворение.

Представь себе, что купили мороженное или мясо … и забыли на столе.

Читать полностью
Как поддерживать себя и не выгореть

Как поддерживать себя и не выгореть

Как себя поддержать в ситуации длительного стресса, как не растерять интерес и не выгореть?

На одном из курсов коуча, арт-терапевта, автора 27 книг и много чего еще, Елены Тарариной я нашла ответ на этот запрос.

Читать полностью

Бег в светлое будущее?

Если возникло ощущение, что вы бежите по кругу, и времени хронически не хватает…

Тогда стоит остановиться и понять,

что вас так загнало?

Желание все успеть?

Желание сделать все на «5»?

Желание получить любовь или слова  признания?

Такие желания, часто похожи на бег до горизонта.

Читать полностью
Как преодолеть усталость разного типа

Как преодолеть усталость разного типа

Кто из нас не испытывал  усталости?

Только важно понимать, что усталость бывает   разная.

Кто-то с дивана не слезает, а чувствует себя усталым. А кто -то целый день на ногах  и  не жалуется на нее…

Только  стрессы  и накопившаяся  усталость рано или поздно  дают о себе знать.

Тогда  куда-то исчезает способность к творчеству,

Читать полностью
Кричать можно

Кричать можно

Каждый знает, что кричать на детей нельзя. Только я не знаю ни одного родителя, который бы не признался, что хотя бы однажды не смог справиться с раздражением и кричал на своего ребенка.

Гораздо чаще ко мне на консультацию попадают родители, которые кричат регулярно и потом стыдятся своего поведения. и тогда начинают заглаживать свою вину перед ребёнком.

Читать полностью