Эффективная практическая психология

1. Эмоциональное  состояние зависит от наших мыслей. Необходимо прервать внутренний диалог и переключить свое внимание с тревоги на восприятие. Как?  Осмотреться вокруг, прислушаться к внешним звукам,  потереть руки, прохлопать по собственному телу…

2. Минимизировать свое присутствие в соцсетях, особенно новостной поток, вызывающий тревогу. Критически оценивать, всю информацию, которая  поступает извне. Устраивать информационный детокс как минимум за час до сна!

Все что сегодня происходит трудно классифицировать. И самое нейтральное название событий — это стресс.

Реакция на происходящее у каждого своя. И для многих трудности — это повод выплеснуть, все что накопилось. А в результате еще больше сложностей прилетает. Замечали?

Я вспомнила притчу о том, как нас меняют трудности. Что происходит после того,

Сейчас я так же как и вы  растеряна и не знаю, что будет дальше. В такие моменты включается «программа выживания» автоматически.  я замерла и вчера ничего не смогла написать, попытки установить впн на компьютере не удались и я была в полном раздрае.

Психолог он тоже человек! Единственное, что  у него есть знания, которые он может применить и себе помочь.

20 лет назад я совершенно случайно после Психологического института попала на работу в санаторий.

У меня были далеко идущие планы. Тогда я хотела стать психотерапевтом и надеялась получить  недостающие знания, за счет организации. Напрасные ожидания…

Но опыт я получила фантастический, потому что работала по формированию стрессоустойчивости с пациентами, пережившими инсульт, инфаркт,

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как эмоции застревают в теле? Наблюдали за тем, как вы собственным мышечным напряжением держали свои эмоции внутри себя?

Я замечала это не раз.

В процессе сдерживания нам особенно активно помогают наши ограничивающие убеждения.
Например, такие: «твои эмоции никому не нужны», «ни кому нет дела до того,

Вы свои мысли оценивали?

У вас они в большинстве своем  позитивные или негативные?

Доказано, что  опасение выглядеть глупо разрушает  человека.

Мало того, что страхи обычно притягивают  то, чего мы боимся, и тогда вы ведем себя, на самом деле нелепо с  точки зрения окружающих.

Я сейчас пишу не про то,

Как вы боретесь со стрессом можно узнать из теста, который я здесь предлагаю. Выбирайте вариант ответа и суммируйте баллы в скобках.

1. Посвящаете ли вы в свои проблемы каждого встречного-поперечного?

• Нет это все равно не поможет (3 очка).
• Да, как выговорюсь, на душе становится легче (1).
• Не всегда: людям и без меня хватает забот (2).

Стрессоустойчивостью я занимаюсь давно.

Мне довелось более 7 лет работать медицинским психологом в Подмосковном санатории им. Горького.

Тогда я хотела стать психотерапевтом или повысить квалификацию в сторону медицинской психологии.  Очень хотелось иметь свой кабинет, чего школа предложить в те времена не могла.
Вместе с должностью я получила  кабинет с комплектом оборудования и методическими материалами.

Это я, конечно,  загнула — за  5 минут научиться нельзя, а вот узнать, как  это сделать и проверить вполне успеем. Конечно, если вы не генерал и ваши приказы не обсуждаются?!  Тогда можно дальше не читать,  у вас и так все в порядке с этим…

И так , влиять на людей можно только тогда когда их видишь ,

Ловите секрет!

Стресс — это куча скоропортящейся энергии.

Эту энергию надо уметь сразу использовать и тогда стресс приносит радость и удовлетворение.

Представь себе, что купили мороженное или мясо … и забыли на столе.