Человеческий организм от природы наделен мощнейшими защитными механизмами, призванными оберегать его психическое и физическое здоровье.
К сожалению, в наше время эти механизмы срабатывают далеко не всегда, что делает человека уязвимым, и сопровождается физическим, а также психическим истощением.
Одним из наиболее действенных методов пробуждения внутренних резервов организма признан метод АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
Основу метода составляет снятие эмоционального напряжения, отключение от забот и переживания отрицательных эмоций.
Аутогенная тренировка (аутотренинг) — мощное средство сохранения физического и психического здоровья человека
Неотъемлемой частью аутотренинга является тренировка образного мышления, эмоций и чувств.
Цикл обучения приемам аутогенной тренировки включает четыре последовательных этапа:
1 ЭТАП
Освоение нервно-мышечной релаксации постредством физических упражнений (1 сеанс);
2 ЭТАП
Освоение нервно-мышечной релаксации посредством воображения и представлений (2 сеанс);
3 ЭТАП
Освоение нервно-мышечной релаксации посредством внушения извне (3 сеанс)
4 ЭТАП
Освоение нервно-мышечной релаксации посредством самовнушения (4 сеанс).
Программа построена таким образом,
чтобы облегчить человеку с любым уровнем подготовки переход от более простых физических упражнений к более сложным, требующим активного обращения с образными представлениями и самоприказами.
На первых трех этапах (1,2,3 сеансы) внимание акцентируется на усвоении приемов аутогенного погружения (нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка и АТ в форме гетеротренинга).
На следующем 4 этапе занятий, проводящихся в форме аутотренинга, происходит закрепление выработанных навыков.
Заключительный 4 этап можно рассматривать как исходный уровень для проведения дальнейшей профилактической работы. Приступать к нему можно только после того, как хорошо освоены упражнения трех первых этапов и ощущения, вызываемые ими, достигаются быстро (примерно за 30-40 сек). Совершенствование навыков использования формул самовнушения приводит к сокращению процедуры до 10-15 минут.
Основными предпосылками занятий АТ являются
состояния переживания стресса ,
тревожность, сопровождающаяся мышечным напряжением,
а также повышенное возбуждение,
переживание беспокойства и тревоги.
В результате Аутогенной Тренировки получите
Регулярная тренировка и усвоение комплекса АТ помогает успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение.
Это имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний — т. е. заболеваний, источником которых является стресс.
АТ (аутотренинг) помогает быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
СТОИМОСТЬ КОМПЛЕКТА 1000 РУБЛЕЙ
По всем вопросам, в том числе и за помощью по оплате обращайтесь по адресу ladyoxida@yandex.ru. Поможем обязательно.